Hogyan őrizhetjük meg a lelki egészségünket?

A mai rohanó, feladatokkal terhelt, teljesítményorientált világban különösen fontos szerepe van a lelki, mentális egészségünknek. Hiszen hogy tudnánk helyt állni a munkában, a családban, a társas kapcsolatainkban, ha feszültek, idegesek, fáradtak vagyunk.

Vizsgálatok szerint Magyarország különösen érintett a depresszió emelkedésében. Ugyanakkor mindenkinek a saját döntése és felelőssége az, hogy hogyan és mennyit foglalkozik a mentális állapotával. A napi feladatok, a munka elvégzésén túl szükségünk van a stressz levezetésére. Ez többféle formában is lehetséges: sport, építő kapcsolatok fenntartása, relaxálás, meditáció, természetjárás, kreatív időtöltés, önfejlesztés.

Hasznunkra válhat, ha ismerjük a pozitív tulajdonságainkat, mert ezek lesznek egy későbbi krízishelyzet esetén azok az erőforrásaink, amihez könnyedén nyúlhatunk segítségként. És az sem árt, ha tisztában vagyunk a gyengeségeinkkel. Ha nem elutasítjuk, elfojtjuk ezeket, hanem szembenézünk velük, akkor sokkal könnyebben tudjuk az esetleges konfliktusokat kezelni.

A lelki egészségünk megőrzéséért naponta tenni kell. Ha valaki azt szeretné, hogy az autója sokáig jól működjön, akkor jó minőségű üzemanyagot tankol bele, időnként elviszi szerelőhöz, lemossa, kitakarítja. Egyszerűen odafigyel arra, hogy az autója kiváló állapotban legyen.

Ugyanígy működik a mi szállítóeszközünk, a testünk is. Az agyunk rengeteg információt kell hogy eltároljon nap mint nap, a testünk különféle fizikai megterheléseknek van kitéve, a lelkünknek pedig sok-sok érzelemmel kell megbirkóznia az életünk során. Ha viszont nem adunk tápláló energiát a testünknek-lelkünknek, hogyan várjuk el, hogy fittnek és elégedettnek érezzük magunkat.

A mentálhigiénia egyik legfontosabb feladata a megelőzés. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) definíciója szerint: „Az egészség a teljes testi, szellemi és szociális jólét állapota, nem pusztán a betegség vagy fogyatékosság hiánya.”

A lelki egészség tehát egy olyan állapot, amikor minőségi életet élhetünk. A minőségi élet fogalma természetesen egyénenként eltérő lehet, de több ponton mégis megegyezik.

Ahhoz, hogy optimális életkörülmények között élhessünk, szükség van arra, hogy tisztában legyünk azzal:

• mi az, ami valódi értéket képvisel számunkra (család, természet, hivatás, Isten, egy hobbi stb.)
• képesek vagyunk-e ezen értékek mentén kialakítva élni az életünket (vagy esetleg kevésbé fontos és haszontalan tényezők befolyása alatt élünk: pótszerek, tárgyak felhalmozása, függőségi viszonyok)
• ismerjük-e eléggé önmagunkat és teszünk e valamit azért, hogy jobb életet élhessünk
• vannak e céljaink és kitartásunk a megvalósításukhoz
• tisztában vagyunk-e azzal, hogy mi az az időtöltés, ami által töltődhetünk

vagy ezek helyett inkább szívesebben játsszuk

• az áldozat szerepét,
• bűntudatot generálunk magunkban
• vagy másokat hibáztatunk a rossz sorsunkért
• és arra várunk, hogy valaki tegyen már értünk valamit és mentsen meg.

A lelki egészségünk nagymértékben függ a gondolkodásmódunktól. Kutatások igazolták, hogy azok az emberek, akik képesek optimistán gondolkodni, vagyis meglátni az élet napos oldalát még a nehézségek esetén is, azoknak javult az egészségi állapota, boldogabbnak érezték magukat, több barátjuk volt és a stressz kevésbé hatott rájuk.

Ez persze nem azt jelenti, hogy az optimistáknak mindig rózsaszín az életük. Nehezebb élethelyzetek bárkinél előfordulhatnak, de azok, akik pozitívabban látják a szituációt, több erővel rendelkeznek. Így nem ragadnak bele a problémába, hanem a megoldásra teszik a hangsúlyt.

Az eredmény pedig az, hogy sikeresek, hatékonyak a munkában, kiterjedt baráti kapcsolatokkal rendelkeznek és fizikálisan is jobb kondícióban vannak. Egyszóval sokkal könnyebben képesek megküzdeni a krízisekkel.

Az optimista gondolkodásmód tehát nem jelent mást, mint pozitív szemléletmódot. Ez a hozzáállás pedig nagyban elősegíti azt, hogy a lelkileg és mentálisan jól érezzük magunkat, fizikailag erősek és strapabíróak legyünk.